膝盖伤后做好防护，恢复起来真的事半功倍！今天就来说说康复的第一步——护具到底怎么选？不同损伤程度适合什么样的护具？看完我这篇就能找到答案。

初级损伤:

如果是运动后关节出现酸软疼痛，持续一到两天都没办法缓解的，可能就是关节内韧带，半月板或髌骨出现轻微拉扯磨损，这时候我们除了用泡沫轴松解肌肉外，膝盖最需要的是在运动时能有一定防护，牵拉限制关节活动幅度的护具，就可以选比较轻薄透气的运动护膝，要找支撑力强对髌骨稳固的护膝。

如果想进行户外运动，像长时间的徒步爬山，或是想运动前做伤前防护，那就可以选开放式片状的护膝，穿戴就比较方便，也可以戴在裤子外面，要选择有髌骨环稳定髌骨的，这样才能在活动时减少髌骨往下坠，更好的保护膝盖。

中度损伤：

如果你是已经确认了是半月板损伤，内外侧副韧带拉伤，或者是髌骨软化，髌骨滑脱还有膝盖积液等等这些情况的话，就需要更专业的护具，最重要的是要找正规的y用护膝，你买的时候就问一下有没有备案就行，因为有备案才证明他是真正有经过临床验证过，确实是对伤后膝盖有帮助的，才能真正保护膝盖，辅助损伤恢复。

大多数患者戴的比较多的是横机编织的，有髌骨带硅胶环，两侧还是强支撑的y用专业护膝，感觉只有这种才是真正对我膝盖有作用的。

重度损伤：

如果软组织损伤超过三种，像半月板韧带髌骨都有撕裂断裂，或是骨折手术后，那就需要更支撑力更强的支具类型的护具，在制动第一时间后，软组织功能基本恢复，就要换成Y用护膝来辅助完成一系列的康复训练，慢慢恢复膝盖功能。